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久坐族要如何保健身體

發稿人:尋醫問藥時間:2019年07月22日

久坐族應該要做好身體的護理工作,長時間久坐不活動對*的危害非常大,久坐不活動會導致頸椎病和腰椎疾病的發病,并且會影響到眼睛的健康,容易導致近視眼的發病久,坐族平時應該要多活動身體,適當活動身體能夠促進血液循環,并且要經常轉動眼球,可以緩解眼睛疲勞,堅持做健身操對身體好處多,久坐族如何保健身體?

雙眼目視前方,視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行,這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時,頭部就會自然下垂,不用繃緊著脖子了。需要提醒的是,一定要直視屏幕,不要扭轉上半身,肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度,女性適合的高度是6、7厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。

雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮,導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度,同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業安全與衛生條例管理局(OSHA)建議,肘部最理想的狀態是彎曲呈直角,這樣前臂能大致平行于地面,不會過于勞累。

生理學家認為,膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時,膝蓋高于臀部,那么說明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠低于臀部,則說明椅子的位置太高了,這都不利于膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態是讓膝蓋的位置稍低于臀部,這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

久坐族如何保健身體?平時大家應該要做好身體的保健工作,長時間久坐對*的危害非常大,久坐會誘發嚴重的疾病,會影響到頸椎和脊椎的健康頸椎病患者,應該要做好全面的護理工作,尤其是久坐族是頸椎病的高發人群,平時應該要做好全面的預防工作,需要掌握正確的坐姿,適當活動身體。

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