膝關(guān)節(jié)承受的壓力是最大的，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而且非常的靈活，屬于復(fù)雜的曲膝關(guān)節(jié)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)慢慢的退化，增加了疼痛的頻率。

膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些？

1、半月板出現(xiàn)損傷

一般運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)半月板損傷，尤其是下肢負(fù)重太大以及膝關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，若是過(guò)度旋轉(zhuǎn)膝蓋的話(huà)就可能會(huì)引起半月板撕裂。當(dāng)半月板損傷的時(shí)候會(huì)讓膝蓋部位有撕裂感，隨著伴有關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)也會(huì)受到限制，走路時(shí)會(huì)跛行，同時(shí)也會(huì)伴有關(guān)節(jié)的腫脹感，一部分患者關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)有彈響。

2、有不良的走路習(xí)慣

總是穿著高跟鞋拖鞋或者穿著大小不合適的鞋子長(zhǎng)距離的走路，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的受力，從而對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來(lái)慢性損傷，讓膝蓋關(guān)節(jié)有明顯的疼痛。

3、患上了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

中老年女性會(huì)比較容易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)槌氐呢?fù)荷所引起的，此類(lèi)患者膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的腫脹以及疼痛，稍微活動(dòng)時(shí)會(huì)有摩擦音。

4、不正確的運(yùn)動(dòng)方式

沒(méi)有做好熱身活動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)就會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛感。尤其是對(duì)于患有骨性關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)滑膜炎的人群來(lái)說(shuō)會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛。尤其是在做爬樓梯運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，下樓梯時(shí)全身的重量會(huì)完全附加在一側(cè)的膝關(guān)節(jié)上，承受了其太大的壓力。

5、滑膜炎

如果是因?yàn)檫^(guò)度勞累或者外傷所引起的滑膜炎，在膝蓋部位會(huì)囤積積液，增高了關(guān)節(jié)里面的壓力，沒(méi)有得到及時(shí)消除的話(huà)，就會(huì)引起關(guān)節(jié)的粘連，最終導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)的疼痛腫脹以及壓痛感。

6、膝蓋關(guān)節(jié)的韌帶受到損傷

膝蓋關(guān)節(jié)稍微彎曲的時(shí)候穩(wěn)定性非常的差，若是此時(shí)突然受到外力就會(huì)引起韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛感而且膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)伴有腫脹，活動(dòng)同樣受到限制。

溫馨提示

要好好的呵護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中，春季早晚出門(mén)的時(shí)候，盡量要戴上護(hù)膝保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，防止寒氣入侵。建議在飲食方面要以清淡為主，多吃蔬菜水果攝入維生素，避免吃一些含嘌呤比較高的食物。對(duì)于年齡大的中老年人來(lái)說(shuō)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間做負(fù)重的活動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)，在做登山運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制好時(shí)間。