按照中醫理論，濕氣是自然界中固有存在的一種氣候現象，人體只有受到了濕邪的侵襲才會得病，因此我們應該區別一下濕氣和濕邪的不同。濕邪是中醫認為的六種外感致病因素之一，其他五種分別是“風”、“寒”、“暑”、“燥”、“火”，濕邪正好處于寒熱交集之處。中醫專家認為，當外界的冷氣遇到了身體的內熱，就會造成身體的濕氣重。因此在天氣炎熱的時節，猛吹空調、常喝冷飲或者喜食生冷，都會導致身體的濕氣重。在炎熱的夏季，特別是三伏天常喝冷飲，的確會導致體內的濕氣凝重。

傳統醫學認為，濕是長夏季節的主氣，長夏指的就是夏秋相交的一段時間。這段時間的主要氣候特征就是氣溫高而濕度大，是一年之中濕氣最重的季節。濕氣屬于一種陰氣，濕氣太重就會使人的陽氣耗損；濕氣還喜歡歸脾，因此濕邪很容易傷及脾胃，人們就會出現腹瀉、尿少、水腫和腹水等癥候。濕邪除了使人體陽氣耗損之外，還會讓人感覺身體沉重，出現昏昏欲睡、大便粘滯等不爽的癥狀。造成濕邪侵蝕身體的主要原因，中醫認為是氣候潮濕、涉水淋雨、久處潮濕的環境，以及汗出衣里、受濕漸漬等。

要祛除體內的濕氣，出汗是最有效、最簡便的一種方法。在炎熱的夏天，很多人都懶得運動，這會造成體內的濕氣越來越重。因此有人說，夏天身體越沉重、越懶得動，就應該越增加自身的運動量。當然了，這也要看個人的身體狀況和基礎疾病而定。夏天不要太過貪涼，也是祛除體內濕氣的一種好方法。因此，像吹空調、喝冷飲、吃涼食以及喝冰鎮啤酒等行為，還是要適可而止的。當然了，有些食物也有除濕的功效，如著名的紅豆薏米粥。

有人說：“千寒易除，一濕難去”，這句活是有一定道理的。如果在漫漫長夏中，如果真的感到特別的不爽，還是應該就醫治療的，以免耽誤最佳的治療時機。