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做到這6件事的人，不僅大腦健康年輕，長(zhǎng)壽也會(huì)跟隨著你

發(fā)稿人：騰訊健康時(shí)間：2019年10月14日

我們知道大腦的健康是相當(dāng)重要的，大腦保持年輕有活力可讓我們的工作和學(xué)習(xí)提高效率，而且更容易取得成功。但是大腦會(huì)隨著我們的年齡慢慢的變得衰老起來(lái)，要想讓大腦保持年輕狀態(tài)，應(yīng)該重視日常的保養(yǎng)。

那么有哪些方法能讓大腦保持年輕呢？

1、合理規(guī)劃

相信每個(gè)人的生活中都有很多事情，或是學(xué)習(xí)，或是工作。但是過(guò)多的壓力也會(huì)給我們的大腦帶來(lái)負(fù)擔(dān)，形成早衰，記憶力下降，注意力下降等疾病。所以在平時(shí)我們要合理分配好自己的時(shí)間，規(guī)劃好每天的日程，讓自己的每一天變得充實(shí)而又不那么忙碌。當(dāng)然，休息也是必不可少的，平時(shí)我們可以擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)散步，和朋友聊天，排空大腦的雜念。

2、培養(yǎng)愛(ài)好

俗話說(shuō)，興趣是最好的老師。這句話有一定的道理。不同的大腦區(qū)域掌握著不同的新身體活動(dòng)，如果整天忙于學(xué)習(xí)或工作，會(huì)讓大腦持續(xù)緊張，造成疲勞，壓力，乏力。這時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如畫畫，唱歌，跳舞等。一些老年人也可以通過(guò)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)防止大腦的衰老，保持大腦年輕狀態(tài)。

3、傾訴交流

有一些人心里有壓力，卻不懂得釋放，其實(shí)傾訴是一種很好的示范壓力方法。交流會(huì)讓大腦語(yǔ)言中樞興奮，使血液循環(huán)加快，這就有利于大腦的健康。在平時(shí)有一些釋放不了的矛盾或者煩惱時(shí)，可以通過(guò)對(duì)親朋好友來(lái)傾訴，釋放自己的壓力，也有利于使自己不必要被心理健康問(wèn)題壓制住。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的鍛煉大腦的方法，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)血壓，塑形減肥。一些老年人可以選擇飯后散步，做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)。而想要減肥的人群，也可以通過(guò)鍛煉來(lái)減掉身上多余的脂肪，讓自己變得更開(kāi)心。

5、曬曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)其實(shí)是有利于身體健康的，曬太陽(yáng)有利于大腦健康，防止中風(fēng)心力衰竭的疾病，促進(jìn)新陳代謝，吸收鈣元素磷和元素，增強(qiáng)人的體質(zhì)。

6、適當(dāng)休息

現(xiàn)在正值夏日，如果工作時(shí)間太多會(huì)讓人感到渾身乏力，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作會(huì)讓大腦疲勞反應(yīng)遲鈍，影響執(zhí)行能力，所以人們一定要適當(dāng)?shù)慕o自己身體一個(gè)休息時(shí)間，也給大腦一個(gè)休息時(shí)間，讓自己變得不那么忙碌。

防止大腦衰老是一件很重要的事情，這直接影響到人體壽命的長(zhǎng)短，所以大家可以通過(guò)以上幾種方式去讓自己的大腦保持年輕狀態(tài)。

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