今年夏季，似乎雨水特別多，空氣中濕氣的濃度也比較大，加上一些人貪涼怕熱，一到夏天就會貪吃一些寒涼性食物，有的還會待在空調房里不出來，經常性的貪涼，容易導致身體受到濕氣的入侵。導致很多人出現困乏無力、食欲不振等不良癥狀。

夏天還可以從這些方面來判斷自己是否有濕氣：

如果發現自己的頭發總是愛出油，面部也油亮油亮的

發現在午睡或者晚上睡覺的時候，枕邊總是流了一大片口水

排便時發現粘稠，還不容易沖掉

腹部出現了贅肉

如果體內濕氣重，又沒有及時排出體外，是很容易對身體健康造成一定的影響的。那么，怎么樣祛除體內濕氣也是比較頭痛的事情，因為“千寒易除，一濕難去”，祛濕也是一件長久堅持的事情。生活中通常有“三寶”祛濕，今天你做了嗎？

祛濕“一寶”——蒸桑拿

有些人身體濕氣比較重，就喜歡通過蒸桑拿的方式來祛除濕氣，因為在蒸桑拿的時候會出現大汗淋漓的現象，這樣可以將體內多余的濕氣隨著汗液排出體外，在祛濕的同時還能達到減脂塑形的效果。

夏季本來就是高溫天氣，一汗蒸完，就會汗流不止，走出汗蒸房又立馬吹空調，這樣不僅不利于除濕，而且還會加重體內的濕氣。因此，夏天想要用汗蒸來除濕注意這幾點：

夏季高溫，在汗蒸時溫度不宜太高

汗蒸完之后，在1到2個小時之內不宜吹冷空調，應在自然通風處休息

在汗蒸時如果遇到頭暈，惡心的現象時，可以用白糖和鹽泡水喝下，可以有效緩解這些癥狀

汗蒸完后在1到2個小時內不宜吃冷飲，或者冰激凌，可以喝適量溫開水

祛濕“二寶”——泡腳

有的人由于血壓高，心臟不舒服，不能汗蒸的話，就可以選擇在晚上用熱水泡腳，泡腳對促進血液循環，經絡活血，促進人體健康有很好的效果。而且，泡腳還可以引導陽氣到足底、達到助眠強身，發汗排濕氣的作用。在泡腳的時候要做到如下幾點：

在泡腳時可以加一點其他材料，如：花椒、生姜、白醋、艾葉等，有利于更好的除濕

夏季泡腳，溫度不宜過高，在38度到42度左右就可以了

夏季泡腳不宜大汗淋漓，微微出汗即可

泡完腳后不宜對著腳吹空調，或者電風扇

泡完腳后宜用毛巾擦干

祛濕“三寶”——運動

現在的人都不喜歡運動，長時間的久坐容易造成體內濕氣加重，尤其現在到了夏季，很多人都不愿意跨出房門去運動。其實，在夏季是可以適當的運動一下的，可以通過運動發汗，以此幫助身體排出淤積在體內的濕氣，運動除濕，是簡單有效，也是比較經濟的一種除濕方式。夏季運動出汗做到以下幾點：

夏季運動，不宜做劇烈運動，可以選擇合適自己的運動方式，如游泳，瑜伽，散步等

夏季運動，不宜在太陽底下運動，以防中暑

夏季運動后，不宜馬上洗澡，不宜馬上喝冷水，尤其是冰水，也不宜馬上吹空調。