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夏天如何判斷自己體內是否有濕氣?生活中有“三寶”,有助祛濕

發稿人:騰訊健康時間:2019年07月22日

今年夏季,似乎雨水特別多,空氣中濕氣的濃度也比較大,加上一些人貪涼怕熱,一到夏天就會貪吃一些寒涼性食物,有的還會待在空調房里不出來,經常性的貪涼,容易導致身體受到濕氣的入侵。導致很多人出現困乏無力、食欲不振等不良癥狀。

夏天還可以從這些方面來判斷自己是否有濕氣:

如果發現自己的頭發總是愛出油,面部也油亮油亮的

發現在午睡或者晚上睡覺的時候,枕邊總是流了一大片口水

排便時發現粘稠,還不容易沖掉

腹部出現了贅肉

如果體內濕氣重,又沒有及時排出體外,是很容易對身體健康造成一定的影響的。那么,怎么樣祛除體內濕氣也是比較頭痛的事情,因為“千寒易除,一濕難去”,祛濕也是一件長久堅持的事情。生活中通常有“三寶”祛濕,今天你做了嗎?

祛濕“一寶”——蒸桑拿

有些人身體濕氣比較重,就喜歡通過蒸桑拿的方式來祛除濕氣,因為在蒸桑拿的時候會出現大汗淋漓的現象,這樣可以將體內多余的濕氣隨著汗液排出體外,在祛濕的同時還能達到減脂塑形的效果。

夏季本來就是高溫天氣,一汗蒸完,就會汗流不止,走出汗蒸房又立馬吹空調,這樣不僅不利于除濕,而且還會加重體內的濕氣。因此,夏天想要用汗蒸來除濕注意這幾點:

夏季高溫,在汗蒸時溫度不宜太高

汗蒸完之后,在1到2個小時之內不宜吹冷空調,應在自然通風處休息

在汗蒸時如果遇到頭暈,惡心的現象時,可以用白糖和鹽泡水喝下,可以有效緩解這些癥狀

汗蒸完后在1到2個小時內不宜吃冷飲,或者冰激凌,可以喝適量溫開水

祛濕“二寶”——泡腳

有的人由于血壓高,心臟不舒服,不能汗蒸的話,就可以選擇在晚上用熱水泡腳,泡腳對促進血液循環,經絡活血,促進人體健康有很好的效果。而且,泡腳還可以引導陽氣到足底、達到助眠強身,發汗排濕氣的作用。在泡腳的時候要做到如下幾點:

在泡腳時可以加一點其他材料,如:花椒、生姜、白醋、艾葉等,有利于更好的除濕

夏季泡腳,溫度不宜過高,在38度到42度左右就可以了

夏季泡腳不宜大汗淋漓,微微出汗即可

泡完腳后不宜對著腳吹空調,或者電風扇

泡完腳后宜用毛巾擦干

祛濕“三寶”——運動

現在的人都不喜歡運動,長時間的久坐容易造成體內濕氣加重,尤其現在到了夏季,很多人都不愿意跨出房門去運動。其實,在夏季是可以適當的運動一下的,可以通過運動發汗,以此幫助身體排出淤積在體內的濕氣,運動除濕,是簡單有效,也是比較經濟的一種除濕方式。夏季運動出汗做到以下幾點:

夏季運動,不宜做劇烈運動,可以選擇合適自己的運動方式,如游泳,瑜伽,散步等

夏季運動,不宜在太陽底下運動,以防中暑

夏季運動后,不宜馬上洗澡,不宜馬上喝冷水,尤其是冰水,也不宜馬上吹空調。

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