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什么才叫睡得好?睡覺能滿足這5個標準,說明睡眠質量高

發稿人:騰訊健康時間:2019年07月08日

每個人的睡覺習慣以及睡眠質量都是不一樣的,有的人一晚甜睡到天亮,有的人則整晚輾轉反側難以入眠,有的人甚至會整晚都睡不著。睡眠質量的高低會影響一個人的精神狀態以及工作的狀態,而想要知道你的睡眠質量高不高,其實是有跡可循的。

一、能夠快速入睡

有很多人都具有這樣的特點,無論在什么地方,總是能夠一躺下就睡著,入睡時間基本上在1分鐘左右。這樣的人就是睡眠質量比較高的人,可以看出平時沒有什么煩心苦惱的事情,心態較好。因為,比較焦慮的人即使躺在床上很長時間,也會感覺無法入睡,或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠質量比較高的人通常在睡覺的時候是進行深度睡眠的,就是接近于無意識狀態,呼吸勻長,不容易被吵醒。如果是睡眠質量不高的人,通常是淺度睡眠,很容易會被一些光線或者聲音就吵醒了,而且吵醒后不容易再次入睡。

三、很少做夢和起夜

有的人經常會睡著睡著就驚醒,然后就開始睡不著,要起來走走才能夠舒緩,這種現象多見于老年人。因此,老年人常常會半夜起床,睡覺的時間比年輕人少。而有很多人也會一晚上不停地做夢,時不時會被噩夢驚醒。其實這都是睡眠質量不高的情況。相反,如果一夜無夢睡到天亮的人,就是睡眠質量較好的。

四、很少賴床,能夠快速起床

很多人都有賴床的習慣,總感覺怎么睡都睡不夠,其實這也是睡眠質量不好的癥狀。睡眠質量好的人能夠在睡醒之后感到全身輕松,精神抖擻,不會感覺到疲憊想繼續睡。

五、白天工作效率高,不感到困

如果一個人的睡眠質量好,而且睡眠充足的情況下,這個人的第二天一天都會感覺到精神十足,工作的效率會明顯提高,而且不會經常感覺到困意。相反,如果一個人的睡眠質量不好,那就會影響到這個人的工作效率,而且還會感覺困意。

正常人一天至少保持6小時以上的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠質量不好,就會直接影響到這個人的精神狀態以及身體健康。長期熬夜的人臉上會出現明顯的黑眼圈以及精神狀態不好的情況。如果長期熬夜還會造成人體中的五臟六腑沒有辦法正常排毒運作,導致人們容易出現身體上的問題。因此,如果長期出現睡眠質量不佳的患者,就要及時找到原因,解決這個問題了。

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