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營養師提示:睡醒后,經常做這幾件事的人,身體還會越來越差

發稿人:爆炸營養課堂時間:2019年06月24日

       疲憊的一天結束之后,人們總會舒服的睡上一覺,按照健康的標準,對于18歲以上到60歲之間的人,可以每天睡上7到8個小時,對于60以上的人,晚上睡眠時間可以在5.5小時到7個小時之內。

  充足的睡眠,可以給機體帶來諸多的能量。但大家有沒有注意睡覺一個美容覺之后,我們應該做什么呢?有的人是趕緊起床穿衣服,有的人則是去跑步晨練,還有的人開始了這一天的大吃大喝,我們分別來看下這些做法到底對不對。

  睡醒后,趕緊起床穿衣服。想必有不少的人會這么做,尤其是在工作日的時候,為了可以多睡一會,還會根據自身的情況,多定好幾個鬧鐘。對于老人,也幾乎不會在床上躺幾分鐘后,再起床。

  看似非常平常的一件事,卻對我們的身體健康不利。特別是對于體質非常差的老人,以及已經患有高血壓的年輕人群,在身體還沒有完全清醒的狀態下起床,輕則會出現頭暈、頭疼等情況,嚴重的還會出現血壓升高的情況。

  睡醒后,馬上去干活。還有的人,在早上睡醒之后,就開始忙著自己的工作,如做一系列的文案等等。此時,你可以去外面走一走,喚醒一下大腦,或者是喝杯咖啡,都可以幫助大腦提神,更有利于工作的效率。

  睡醒后,喜歡去跑步晨練。晨練顧然對身體健康來說,是一件有益身心的事情。但對于身體健康的人來說,如果習慣了早上空腹的狀態下去運動,身體還沒有出現不適等反應,是可以這么做的。

  但對于身體有特殊情況的人來說,如心血管疾病、糖尿病人群等等,還會因為早上沒有吃早餐,機體內的糖原消耗之后,產生暈眩等低血糖的反應。對于老年人來說,基礎代謝率比較慢,也不適合在沒有吃早餐的情況下去運動。對于這類人群,反而更適合在下午,天氣不是很熱的時候運動。

  那睡醒之后,我們應該怎么做呢?首先,當我們睜開眼之后,我們可以在床上瞇一會,這樣等到我們完全清醒之后,血壓水平不是那么高了,更有利于人們控制血壓。其次,對于有晨練習慣的人,在睡醒之后可以先吃一頓健康營養的早餐,之后去晨練,鍛煉的效果會更好。最后,我們就可以完美的去工作了。

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