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步入初老的10個癥狀,30歲不到的都中招了!尤其是第一條

發稿人:健康養生時間:2019年03月04日

“初老”這個詞,儼然成了當下的熱門話題,逼迫著80后、90后加入養生大軍。當下的社會快節奏,工作生活壓力大、作息不規律、飲食不健康等因素,都在加速衰老。

可能你還意識不到,但初老癥狀卻已經出現了。想知道自己離初老還有多久嗎?請誠實面對自我內心,一測便知(我才不會告訴你我全中)。


1、喜歡懷舊


新東西越來越多,都提不起興趣去嘗試。即使接觸了新事物,通通都是三分鐘熱度,最多也就玩上兩天。

后知后覺,原來還是過去的有趣一些,比如偷偷看起了以前的劇,那個年代的梗,我還是熟記于心,且能脫口而出,偶爾玩個童年小游戲,發現還是容易沉迷其中。

別人都是看看新出的哪個比較不錯,只有我停留在過去的時光里,一遍遍挖掘寶藏,當你有了這種懷舊傾向,就要小心初老癥的降臨了。


2、懶得社交


不愛認識新朋友,抗拒且避免參與各類聚會場合,有陌生人在的時候,會感覺尷尬和不自然,第一反應不是快速與對方建交,而是找個相對遠的位置躲開。

聊天窗口的固定聊天對象,寥寥無幾,也不再是天天熱火朝天,社交圈慢慢狹小而固定,并且絲毫沒有去擴大它的欲望了,此癥狀若不加控制任其發展,有惡化為社交恐懼癥的風險。


3、聽不懂網絡新梗


想當年,我也活在潮流前線,對最新流行的網絡用語信手拈來,不知何時開始,微博只是間歇性刷刷了,朋友圈有人寫的話也看不懂了,群里大家笑到打鳴的段子,只有我滿臉問號,如果你也是這樣,那么很榮幸地告訴你,初老癥癥狀正在你的身上體現。


4、精簡朋友圈


主要表現為,越來越懶得分享自己的生活,朋友圈的數量以及質量大不如前, 可能是想越來越高冷,向別人保持一種難以接近的神秘感,朋友圈僅三天可見&徹底關閉,讓剛加好友的人無法窺視你的過去,是此癥狀加重的另一表現。


5、嘗試保養


對于擁有初老癥的年輕一代來說,養生的精髓不在堅持,而在于補救,熬完夜抹點眼霜,吃完垃圾食品喝點茶,帶著枸杞去蹦迪也不是一件出奇的事情。

明知收效甚微,但也能求得個心安理得,我們既能玩的最狠,把身體消耗到極限,又能補的最快,敷著最貴面膜,熬最晚的夜。

?初老癥的五大典型癥狀已經列出來了,想知道你是不是病入膏肓的,趕緊往下看,測試算法如下:

初老癥第一個癥狀符合,加1分

初老癥第二個癥狀符合,加4分

初老癥第三個癥狀符合,加6分

初老癥第四個癥狀符合,加10分

初老癥第五個癥狀符合,加12分

估計很多人“在劫難逃”,面對身體、心理上的雙重變化,我們總要做些什么,讓身體的衰老變慢一點:

1、堅持運動

多做有氧運動,如:慢跑、游泳、打球等。讓身體精力充沛,提高基礎代謝率,這樣可以讓人看起來更加年輕有活力。

另外,建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性增加。

2、吃對食物

多菜少肉七分飽,少吃辛辣刺激食品,多吃健脾養胃的食物,消化道保持舒暢,整個人也會更年輕。

因此,建議成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果,不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素,預防腸癌等,還能改善心理狀態,預防疾病。

3、充足睡眠

養成良好的作息時間,拒做熬夜族,23點前要關燈睡覺,中午午休半個小時,保證充足的睡眠時間,方能以良好的精神面貌面對一天的工作。

熬夜催人老,千萬不要再熬夜了。

4、每天笑一笑

人的精神狀態對健康很重要,俗話說:“笑一笑,十年少。”笑能放松心情,改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地,都請保持一顆健康樂觀的心,事事樂觀、笑對人生。

笑聲能改善免疫和內分泌系統的功能。不妨經常找些讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。


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