“初老”這個詞，儼然成了當下的熱門話題，逼迫著80后、90后加入養生大軍。當下的社會快節奏，工作生活壓力大、作息不規律、飲食不健康等因素，都在加速衰老。

可能你還意識不到，但初老癥狀卻已經出現了。想知道自己離初老還有多久嗎？請誠實面對自我內心，一測便知（我才不會告訴你我全中）。

1、喜歡懷舊

新東西越來越多，都提不起興趣去嘗試。即使接觸了新事物，通通都是三分鐘熱度，最多也就玩上兩天。

后知后覺，原來還是過去的有趣一些，比如偷偷看起了以前的劇，那個年代的梗，我還是熟記于心，且能脫口而出，偶爾玩個童年小游戲，發現還是容易沉迷其中。

別人都是看看新出的哪個比較不錯，只有我停留在過去的時光里，一遍遍挖掘寶藏，當你有了這種懷舊傾向，就要小心初老癥的降臨了。

2、懶得社交

不愛認識新朋友，抗拒且避免參與各類聚會場合，有陌生人在的時候，會感覺尷尬和不自然，第一反應不是快速與對方建交，而是找個相對遠的位置躲開。

聊天窗口的固定聊天對象，寥寥無幾，也不再是天天熱火朝天，社交圈慢慢狹小而固定，并且絲毫沒有去擴大它的欲望了，此癥狀若不加控制任其發展，有惡化為社交恐懼癥的風險。

3、聽不懂網絡新梗

想當年，我也活在潮流前線，對最新流行的網絡用語信手拈來，不知何時開始，微博只是間歇性刷刷了，朋友圈有人寫的話也看不懂了，群里大家笑到打鳴的段子，只有我滿臉問號，如果你也是這樣，那么很榮幸地告訴你，初老癥癥狀正在你的身上體現。

4、精簡朋友圈

主要表現為，越來越懶得分享自己的生活，朋友圈的數量以及質量大不如前， 可能是想越來越高冷，向別人保持一種難以接近的神秘感，朋友圈僅三天可見&徹底關閉，讓剛加好友的人無法窺視你的過去，是此癥狀加重的另一表現。

5、嘗試保養

對于擁有初老癥的年輕一代來說，養生的精髓不在堅持，而在于補救，熬完夜抹點眼霜，吃完垃圾食品喝點茶，帶著枸杞去蹦迪也不是一件出奇的事情。

明知收效甚微，但也能求得個心安理得，我們既能玩的最狠，把身體消耗到極限，又能補的最快，敷著最貴面膜，熬最晚的夜。

?初老癥的五大典型癥狀已經列出來了，想知道你是不是病入膏肓的，趕緊往下看，測試算法如下：

初老癥第一個癥狀符合，加1分

初老癥第二個癥狀符合，加4分

初老癥第三個癥狀符合，加6分

初老癥第四個癥狀符合，加10分

初老癥第五個癥狀符合，加12分

估計很多人“在劫難逃”，面對身體、心理上的雙重變化，我們總要做些什么，讓身體的衰老變慢一點：

1、堅持運動

多做有氧運動，如：慢跑、游泳、打球等。讓身體精力充沛，提高基礎代謝率，這樣可以讓人看起來更加年輕有活力。

另外，建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。

2、吃對食物

多菜少肉七分飽，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾養胃的食物，消化道保持舒暢，整個人也會更年輕。

因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

3、充足睡眠

養成良好的作息時間，拒做熬夜族，23點前要關燈睡覺，中午午休半個小時，保證充足的睡眠時間，方能以良好的精神面貌面對一天的工作。

熬夜催人老，千萬不要再熬夜了。

4、每天笑一笑

人的精神狀態對健康很重要，俗話說：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀、笑對人生。

笑聲能改善免疫和內分泌系統的功能。不妨經常找些讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。