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發稿人：騰訊健康時間：2019年11月11日

眾所周知，脂肪肝是臨床上十分常見的肝臟疾病，平時總是愛喝酒或者吃得油膩，都可能會導致肝細胞發生變性。由于肝臟的負擔加重，就容易導致肝細胞變性和壞死，進而引發脂肪肝這種疾病。

脂肪肝如果沒有得到及時控制，甚至會演變成肝硬化、肝癌等嚴重疾病，影響壽命。因此，平時需要通過合理的方式來改善脂肪肝，才能防止肝臟部位的病變加重。那么，注意哪些問題能夠讓脂肪肝得到改善呢？

1、清淡飲食

想要消除脂肪肝這種情況就需要注意飲食的合理，在飲食的過程中多吃一些清淡的食物，這樣才能達到控制體重的目的。在體重維持合理的情況下，脂肪肝也會得到改善。

在控制脂肪肝的過程中，要注意減少高脂肪、高糖的食物的進食，多進食一些蔬菜、粗糧和瘦肉。這些食物不僅營養豐富，而且熱量較低，不容易導致肥胖。如果在脂肪肝患病期間依然不注意飲食，總是愛吃高脂肪、高糖的食物，可能會導致肥胖更加明顯，這樣脂肪肝就很難得到控制。

2、及時戒酒

想要消除脂肪肝，及時戒酒是關鍵。脂肪肝的出現和酒精物質攝入過量也有關系，如果想要消除脂肪肝，改善病情，必須要避免酒精攝入。只有做到滴酒不沾，脂肪肝病情才可以好轉。

3、健康運動

脂肪肝出現后身體各種不良癥狀會找上門來，甚至有可能出現厭油膩、食欲不振、消化不良的情況。為了防止脂肪肝加重，應該注意運動方面的問題。

運動合理是控制脂肪肝的有效措施，在運動合理的幫助下，此時身體脂肪含量減少，肝臟部位脂肪堆積的情況得到控制，同樣也可以防止脂肪肝嚴重。因此，在控制脂肪肝的過程中，應該結合健康的運動來調節身體，將體內脂肪物質消耗掉，肝臟健康才有保障。

4、充足睡眠

出現脂肪肝之后，需要及時通過合理的方式控制脂肪肝。如果有注意睡眠方面的問題，對脂肪肝的改善也有幫助。肝臟是一個比較敏感的器官，需要在夜間睡覺時進行排毒，總是熬夜容易導致肝功能下降，增加肝臟負擔。

另外，睡眠過程中身體會分泌出瘦素，這種物質能夠促進脂肪的燃燒，同樣對體重控制有利。因此，在消除脂肪肝的過程中一定要注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時間。

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