吃飯、喝水，都是我們每天的兩大重要事情。吃飯可以供給機體充分的營養物質，從而維持機體正常的生理活動。喝水則是可以促進機體新陳代謝，排出體內的代謝產物。
可如果把這兩件事情結合起來好不好呢？有的人說在吃飯時到底要不要喝水？
在日常生活中，可能會經常聽到這樣的說法，說在吃飯的時候不能喝水，要不然容易出現消化不良，從而影響腸胃的健康，還有可能會得上腸胃病。想必這個問題也困擾了你很多年，今天我們就來具體看看。
如果你的身體健康，吃飯的時候喝水是沒有問題的，特別是對于口渴了之后，或者是吃的食物很咸，都容易讓人產生喝水的欲望，這時候跟隨你的內心去喝水就可以了。
另外，對于餓了的人，或者是三高人群，如糖尿病人群、高血脂人群、高血壓人群，在飯前喝水還有利于穩定餐后的病情，更有利于控制好血脂水平、血糖水平、血壓水平。同時，還能起到一個水飽的作用，減少你在正餐食用的量。但并非所有的人都適合在吃飯的時候喝水，如果你有以下這幾種情況還需注意：
1、有腸胃疾病的問題：如果你自身患有腸胃疾病，或者是你腸胃蠕動非常慢，特別是對于胃動力不足的人群，如老年人因為年齡的原因，機體代謝跟著減慢。
在做這種情況下，吃飯時就不要喝大量的水了。喝大量的水，反而會影響到食欲，減少吃飯的量，對整體上的吸收營養是非常不利。如果你有這種情況，在吃飯時喝水要適量，喝的量最好在200ml以內。
2、有胃下垂的人群：胃下垂的人群，在吃正餐的時候喝大量的水，還會在一定程度上增加腸胃的負擔，同時還有可能稀釋胃液，對自身的病情還會更加不利。
在以上這2種情況下，是不建議大家在吃飯的時候多喝水的。另外，也要建議大家，無論你是在什么時候喝水，一次性都不要喝過多，每次少量喝，100ml左右的進水量，更有利于機體吸收消化喝進來的水分，對身體健康才是最有益的。
并且，在天氣干燥的季節，全天內喝水的量至少要在健康的范圍之內，也就是每天喝1500ml~1700ml是最好的范圍，看看你都喝夠了嗎？
