自古中醫多長壽，耄耋之年的全國名老中醫們都有什么“養生秘笈”？曾有研究團隊調查了全國119位名老中醫，薈萃了60多位名老中醫對養生保健的經驗之談，一起看看他們都有啥“不老經”吧！

養生什么時候開始？

名老中醫們開始養生的平均年齡是46.73歲。

調查數據顯示，名老中醫們的養生開始年齡平均在46.73歲，這其實是非常符合自然規律的。

《黃帝內經》說，“年半百而運動皆衰”，即是說人到了五十歲身體狀態開始普遍下降。中醫還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化，根據這個規律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發開始變白。名老中醫們的平均養生年齡也正好差不多在這個界限內，是很有道理的。

著名中醫內科專家，原國家中醫藥管理局辦公室主任王鳳岐說，現代合適開始養生的年齡大約是四十歲左右，可以根據自己的身體狀況、心情壓力調整，早幾歲或晚幾歲。因為現代人跟名老中醫們處于的時代和生活環境都不相同了，現代人的壓力更大，環境更復雜，很多疾病都已經趨于年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的“老年病”，所以養生年齡可以適當提前一些。

體質如何能均衡？

不僅僅是老中醫，長壽老人的共性都是體質均衡。這里的體質均衡在中醫中是指體內陰陽平衡。體內陰陽不平衡，抵抗力、免疫力就會下降，身體就容易出現各種毛病。

要達到體內陰陽平衡，說起來很容易，但很多人往往堅持不下去。體質均衡就是指身體各器官功能和諧，首先要做到飲食不偏，粗細搭配、葷素搭配、蔬菜、水果足量，且飲食有節。中醫們最強調飲食不過飽，因為中老年人脾胃等功能減退，多食則脾胃負擔過重。其次，要順應自然，“和于陰陽，調于四時”，使*的生理節律彼此協調，并與外界環境的節律同步，天氣冷就多穿點，天氣熱就少穿點，且起居規律，不要熬夜。第三點也是最重要的一點就是心態要平衡，不要較真和糾結。

當今社會，很多人的體質不均衡。為了美麗，要減肥節食，營養不良，身體就容易虧虛，就偏虛了；愛好肥甘厚味，又缺乏運動，營養過剩，就偏實了，容易患上脂肪肝等“富貴病”；冬天里也愛喝冰水，不灌涼的就燒得慌，這一定是體質熱；夏天都怕冷怕風，非得喝熱茶，手腳冰涼，這一定是體寒，這都是因為生活習慣不規律積累的身體癥狀，其實是身體在小聲地抗議，我不舒服了。