自古中醫(yī)多長(zhǎng)壽，耄耋之年的全國(guó)名老中醫(yī)們都有什么“養(yǎng)生秘笈”？曾有研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查了全國(guó)119位名老中醫(yī)，薈萃了60多位名老中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)之談，一起看看他們都有啥“不老經(jīng)”吧！

養(yǎng)生什么時(shí)候開(kāi)始？

名老中醫(yī)們開(kāi)始養(yǎng)生的平均年齡是46.73歲。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，名老中醫(yī)們的養(yǎng)生開(kāi)始年齡平均在46.73歲，這其實(shí)是非常符合自然規(guī)律的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“年半百而運(yùn)動(dòng)皆衰”，即是說(shuō)人到了五十歲身體狀態(tài)開(kāi)始普遍下降。中醫(yī)還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化，根據(jù)這個(gè)規(guī)律來(lái)推算，女性42歲、男性48歲開(kāi)始衰老，皮膚彈性變差，頭發(fā)開(kāi)始變白。名老中醫(yī)們的平均養(yǎng)生年齡也正好差不多在這個(gè)界限內(nèi)，是很有道理的。

著名中醫(yī)內(nèi)科專家，原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任王鳳岐說(shuō)，現(xiàn)代合適開(kāi)始養(yǎng)生的年齡大約是四十歲左右，可以根據(jù)自己的身體狀況、心情壓力調(diào)整，早幾歲或晚幾歲。因?yàn)楝F(xiàn)代人跟名老中醫(yī)們處于的時(shí)代和生活環(huán)境都不相同了，現(xiàn)代人的壓力更大，環(huán)境更復(fù)雜，很多疾病都已經(jīng)趨于年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的“老年病”，所以養(yǎng)生年齡可以適當(dāng)提前一些。

體質(zhì)如何能均衡？

不僅僅是老中醫(yī)，長(zhǎng)壽老人的共性都是體質(zhì)均衡。這里的體質(zhì)均衡在中醫(yī)中是指體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，抵抗力、免疫力就會(huì)下降，身體就容易出現(xiàn)各種毛病。

要達(dá)到體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，說(shuō)起來(lái)很容易，但很多人往往堅(jiān)持不下去。體質(zhì)均衡就是指身體各器官功能和諧，首先要做到飲食不偏，粗細(xì)搭配、葷素搭配、蔬菜、水果足量，且飲食有節(jié)。中醫(yī)們最強(qiáng)調(diào)飲食不過(guò)飽，因?yàn)橹欣夏耆似⑽傅裙δ軠p退，多食則脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。其次，要順應(yīng)自然，“和于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)”，使*的生理節(jié)律彼此協(xié)調(diào)，并與外界環(huán)境的節(jié)律同步，天氣冷就多穿點(diǎn)，天氣熱就少穿點(diǎn)，且起居規(guī)律，不要熬夜。第三點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是心態(tài)要平衡，不要較真和糾結(jié)。

當(dāng)今社會(huì)，很多人的體質(zhì)不均衡。為了美麗，要減肥節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良，身體就容易虧虛，就偏虛了；愛(ài)好肥甘厚味，又缺乏運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就偏實(shí)了，容易患上脂肪肝等“富貴病”；冬天里也愛(ài)喝冰水，不灌涼的就燒得慌，這一定是體質(zhì)熱；夏天都怕冷怕風(fēng)，非得喝熱茶，手腳冰涼，這一定是體寒，這都是因?yàn)樯盍?xí)慣不規(guī)律積累的身體癥狀，其實(shí)是身體在小聲地抗議，我不舒服了。