高尿酸，是現在的第四高，而且發展勢頭非常迅猛，大有趕超三高之勢。

尿酸是身體中細胞代謝和食物中嘌呤核苷酸的最終代謝產物，如果在體內聚集過多無法排出，就會形成高尿酸血癥。

一提到高尿酸，很多人就會自然而然想起痛風。我們都知道，高尿酸血癥是痛風的基礎。不僅如此，尿酸高還會導致腎臟病變，有數據證實，約有20%左右的痛風患者因腎衰竭而死亡。

下圖中，躺在病床上的是一對90后夫妻，半年前，丈夫小陳總是感到腰酸無力，身體虛弱，尿液中還出現了泡沫，當時他以為是累到了。

沒想到過了倆月，小陳的妻子也出現了同樣的狀況，甚至連吃飯也變得難以下咽，這時倆人才重視起來。

在醫院經過檢查，小陳和妻子的尿酸竟都超過了780μmol/L，而且，經過醫生的了解，發現他們還出現了蛋白尿的現象，這分明是腎臟衰竭的早期癥狀啊！

聽過醫生的診斷，一時間，夫妻倆紛紛抱頭痛哭，那么，究竟是什么原因導致他們患上了腎衰竭呢？

原來，小陳夫妻倆都不愛喝水，覺得喝水沒滋沒味的，因此就把果汁當水喝。醫生直言：常喝果汁，對身體傷害很大。

因為，果汁中含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

除了果汁外，這幾種食物也會導致尿酸升高：

食物1：高湯

我們經常會在家中煲湯喝，這些高湯里面多有肉類或是大骨，營養成分也比較豐富。

但是這種高營養的湯卻不適宜長期飲用，因為湯里的肉都含有較多的嘌呤，人體如果攝入太多這種物質會使尿酸偏高，當積累到一定程度時就會引發痛風。

食物2：動物內臟

動物內臟如豬肝，雞肝，牛肚，豬心等等，這些都屬于高嘌呤食物。

如果你有痛風，哪怕這些食物吃上一小口，尿酸也可能會升高一大截，這并非危言聳聽。

所以，有痛風的人群，一定要遠離動物內臟，對于平時特別喜歡吃動物內臟的人群，也應該定

期檢查尿酸。

食物3：豆類

豆類營養豐富，但痛風病人卻''消受不起''。

如大豆，它的嘌呤含量甚至超過了瘦肉和魚類，大量食用，會升高血尿酸含量，加大痛風幾率。

此外，還有扁豆、花生米、豌豆等。豆角雖屬于蔬菜的一種，但也不建議痛風患者多吃，因為豆角屬于中等嘌呤含量的蔬菜。

日常護腎臟，降低尿酸，務必做好這幾件事：

1、多補充水分

很多人不愛喝水，只愛喝飲料。而高尿酸就是濃度過高，所以水分的攝入極其重要，以稀釋尿酸濃度。

當然光喝水作用有限，可以在水中加入些植物。中醫很多藥材植物都有利尿降尿酸的作用，它們的結合才是降尿酸最堅強的力量。

古心萃方清風茶，也叫做百合菊苣梔子茶，主要是由菊苣、淡竹葉葉、梔子、葛根、百合、茯苓等9種天然植物組成，不會產生依賴，沒有任何副作用。

常喝古心萃方清風茶不僅能降尿酸緩解痛風，還能有效的改善人體菌群分布，調節腸胃功能、解酒解葷膩、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、強筋壯骨、增強人體免疫力等。每天用開水沖泡一包，尿酸唰唰降，痛風一去不返！

2、適當運動

研究表明，肥胖會導致體內尿酸增加的危險。

其原因是肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風險。

運動，尤其是有氧運動，能有效消除脂肪，控制體重。

不過需要注意的是，運動后需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，指望運動發汗排尿酸也是不靠譜的。

管住嘴，邁開腿，但也注意不要過度勞累和劇烈運動，那樣也可能誘發急性痛風。

3、規律作息

規律的作息是養身的最好的保健方法。

作息不正常會擾亂身體各項器官的代謝功能，特別是肝臟、腎臟解毒和排泄功能長期下來被影響，痛風會更容易發作。

所以保證規律睡眠也很重要，還要盡可能避免熬夜，減少體內器官超負荷運轉。