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身體疲勞如何緩解

發稿人:尋醫問藥時間:2019年08月23日

身體疲勞有可能是平時過度勞累引起的,應該要注意勞逸結合,應該要注意生活節奏的調整,盡量做到生活節奏有規律,良好的生活節奏可以有效緩解身體疲勞,過度疲勞容易引起身體疾病,有可能會導致其他疾病的發生,平時也應該要適當鍛煉身體,但是不宜做劇烈運動,身體疲勞如何緩解?

方法一:生活節奏要規律

要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日里養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動

大地春回,萬物復蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理

現代醫學研究認為,嗜睡與*蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

身體疲勞如何緩解?身體疲勞的人群應該要及時采取合適的調理方案,身體疲勞的人群應該要做到生活節奏有規律,沒有節奏的生活習慣容易引起身體疲勞,平時應該要注意勞逸結合,避免過度勞累,造成身體疲勞的原因比較復雜,身體疲勞的人群需要及時采取相應的調理方案。


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