在日常生活中，我們發現我們身邊越來越多的人都換上了腰椎間盤突癥這種疾病。這種疾病是由于我們在平時不注意自己的身體健康而患上的。那么，患上這種疾病除了積極配合醫生的治療，在平時也要多多注意鍛煉，有什么鍛煉方法呢?下面我們跟著小編一起去向專家請教一下吧。

鍛煉方法有哪些

如果是急性腰椎間盤突出的話，要多多臥床歇息才行，即便是控制住了也千萬不要掉以輕心，千萬不能太過勞累，要注意勞逸結合。再就是訓練的時候像是壓腿什么的要一點點來，不然不僅起不到鍛煉的效果，還會造成椎間盤突出，那就不好了。

患病后生冷之物就最好不要吃了，此外也不要在空調下呆太長的時間，空調對腰部的傷害還是非常大的。所以患者要加強腰背部的保暖工作，彎腰的時候不要太用力，工作的時候坐姿站姿都要注意，以免防止腰部負擔太大，這樣會加重病情的發展。

一旦患者得了腰間盤突出，在飲食上我們一定得多多注意才行，比如食物要保持清淡，辛辣刺激的食物能少吃一點兒就少吃一點兒，另外也不要太懶惰，適當的做一些體育活動也是非常好的，因為可以強健我們自己的筋骨。至于抽煙喝酒還有熬夜什么的就更是要不得的了，也不要長時間一直保持一個動作不動彈，隔一段時間就要活動一下對身體才是好的。

再就是睡硬板床。硬板床能夠有效的幫助我們減少腰椎間盤所收到的壓迫。

至于在生活習慣上一定得早睡早起，千萬不要勞累傷神，再就是在飲食上要多蛋白質含量高的食物，高纖維的食物也是要多吃一些的，比方說香蕉還有芹菜之類的，都是不錯的。此外不要吃生冷海鮮食物，營養搭配要均勻才行。

通過上面專家的講述，相信腰椎間盤突出癥患者都應該了解了自己應該在平時怎樣進行鍛煉身體。腰椎間盤突出癥患者一定要結合自身的實際情況來進行鍛煉。避免因盲目鍛煉進而引發更加嚴重的后果。最后小編希望大家都能身體健康。