伊人干综合网-伊人狠狠丁香婷婷综合色-伊人狠狠色j香婷婷综合-伊人激情-国产1024一区二区你懂的-国产1024在线永久免费观看

利德治療儀官方網(wǎng)站歡迎您!

營業(yè)執(zhí)照!中華人民共和國醫(yī)療機械注冊證!醫(yī)療器械產(chǎn)品企業(yè)許可證!| 熱線電話:400-653-9009

適合夏天做的7種瑜伽

發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時間:2019年07月23日

女性都喜歡做一些瑜伽動作來調(diào)理身體和減肥。也喜歡做瑜伽來緩解壓力。可以說瑜伽是女性的專屬健身運動。眼下正值夏天,由于夏天的悶熱,人只體一運動就會出大量的汗,所以一起來了解一下,夏天適合做的瑜伽是什么呢。

1、半艦式

坐姿,兩腿伸直,兩手放在體側(cè)。呼氣,身體略后傾,兩腿伸直向上抬起,力圖與頭等高。用腹肌的力量控制住身體,兩臂向前伸直,正常地呼吸,盡量長久地保持這個姿勢。

2、魚式

雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向后,手肘撐地。身體完全下去后,抬高胸部,頭頂頂?shù)兀p手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。

3、平躺抬腿式

也叫單腿橋式,平躺下來,腳部著床,兩小腿與大腿成90度,兩手拖住腰部,抬起你的骨盆,然后將右腿抬起,腳尖指向天花板,眼睛看向腳尖的方向,保持10秒,換另一只腿進行。

4、八字排毒式

將雙腿分開,平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

5、嬰兒式

跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身體兩側(cè)。盡量保持臀部不離開腳后跟,身體向前,直到前額觸地,雙手放松在兩側(cè)。

6、仰臥抱腿滾動式

仰臥在墊子上,雙膝并攏向前伸直,雙臂放于身體兩側(cè)。彎曲雙膝,雙臂抱住雙膝,雙手十指交扣。彎曲雙肘,讓兩膝盡量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量,不斷在墊子上前后滾動,滾動十次左右,緩慢松開雙手,放下雙腳,仰臥休息放松。

7、坐姿伸展式

簡易坐或蓮花坐,手臂放于身體兩側(cè),左手向左遠離身體,吸氣,右臂緩緩抬起至耳邊。呼氣,將身體慢慢向左側(cè)彎曲至自己的極限,保持自然呼吸,緩慢還原后,重復(fù)另一側(cè)。

夏季練瑜伽要注意什么?

1、氣溫較高,練習時*會大量排汗,所以體內(nèi)水分流失會很多。所以,應(yīng)該注意及時補充水份,防止中暑。一般而言,如果練習的強度不高,出汗量不是很大,可以在練習前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者,則應(yīng)該在練習前和一杯水,運動中每隔30分鐘喝一杯水,運動后再喝一杯水。

2、練習完瑜伽后千萬不要因為貪一時的清涼,而立刻喝冷飲吹空調(diào),洗冷水澡,最好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。

3、在飲食上應(yīng)該注意補充一些富含礦物質(zhì)的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應(yīng)該經(jīng)常吃。

4、夏季氣溫高*消耗大,低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者,此時身體會更加的虛弱,所以在練習的時候要把握好動作量。

5、初學者應(yīng)該注意練習不要過度,每次練習最好在30分鐘左右。若感到頭暈,胸悶,惡心等癥狀,應(yīng)立即停止練習,到空氣清新,通風較好或正常室溫的地方休息。

對瑜伽感興趣的朋友注意了,以上就是給大家介紹了適合在夏天的瑜伽動作,做一些適合在夏天做的瑜伽動作,不但可以修身排毒。而且還可以利用瑜伽的功效,排毒養(yǎng)生哦。


德中利德(天津)生物技術(shù)有限公司

  • 工廠地址:天津市南開華苑產(chǎn)業(yè)園區(qū)榕苑路6號
  • 工貿(mào)大廈地址:天津華苑產(chǎn)業(yè)區(qū)(環(huán)外)15號地塊   郵編:300384
  • 世紀利德門市地址:天津市南開區(qū)華苑產(chǎn)業(yè)園區(qū)榕苑路6號
  • 在線客服服務(wù)時間:每日8:30-22:00
  • 公司總部銷售電話:022-27250305/27355309/27355924 |24小時全國服務(wù)熱線:400-653-9009 |
  • 投訴電話:022-27355309

德中利德

咨詢熱線:

400-653-9009

產(chǎn)品防偽查詢

請撥打4007777315或登錄利德治療儀官方網(wǎng)站

www.kakang.cn查詢真?zhèn)巍?/p>

主站蜘蛛池模板: 506rr亚洲欧美 | 日本毛片在线 | 免费一级欧美毛片 | 日本黄色免费大片 | 国产亚洲一区二区三区在线 | 国产精品2020观看久久 | 一级成人毛片免费观看欧美 | 欧美黄网在线 | 免费看岛国视频在线观看 | 国产欧美在线观看不卡一 | 深夜国产成人福利在线观看女同 | 韩国精品一区二区三区四区五区 | 欧美在线看欧美高清视频免费 | 欧美成人观看 | 一区二区日韩欧美 | 亚洲国产精品线观看不卡 | 男女视频免费在线观看 | 国产成人一区二区三区视频免费 | 特级一级毛片免费看 | 日韩在线看片中文字幕不卡 | 八戒午夜精品视频在线观看 | 欧美一区欧美二区 | 国产成人艳妇在线观看 | 欧美特黄一区二区三区 | 精品九九视频 | 欧美一级毛片aaaaa | 成人免费视频网站 | 日本欧美国产精品 | 精品国产一区二区三区在线观看 | 亚洲午夜精品一级在线 | 一级女毛片 | 日韩一级 | 国产一级免费 | 日本一区二区不卡久久入口 | 欧美成人精品福利在线视频 | 午夜三级a三点 | 一区二区三区精品国产 | 成年人三级视频 | 日本www色视频成人免费网站 | 亚洲加勒比久久88色综合一区 | chinese情侣真实自拍 |