患腰椎間盤突出該怎么保健?腰椎間盤突出是日常生活中比較常見的脊柱疾病之一，患有腰椎間盤突出后，患者會出現多種不適，嚴重者甚至影響正常的工作、生活，甚至不乏腰椎間盤突出導致癱瘓者。那么，你如何才能判斷自己是否患上這種疾病呢?

01腰疼有研究指出，人的一生中，90%的人會出現腰痛，其中腰椎間盤突出導致的腰痛也不在少數。腰椎間盤突出患者的腰疼可能維持數周或數月，有的患者腰痛會反復發作。休息后癥狀可減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力時會出現加劇。

02腰部出現活動受限腰椎間盤突出患者在運動時會出現腰部活動受限，尤以后伸障礙為明顯。

03下肢放射性痛腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，所以，腰椎間盤突出患者多有由臀部開始逐漸放射到下肢的疼痛。

腰椎間盤突出患者是否必須選擇手術或保守治療呢?

臨床醫學認為，做好日常保健同樣重要。在日常生活中，腰椎間盤突出的保健方式你知道多少呢?

01睡硬板床可以減少腰椎椎間盤壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者睡硬板床。

02生活中，如果出現背部勞累，應該躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建議腰椎間盤突出患者應該注意適當的休息。

03受涼可加重患者病情，因此，腰椎間盤突出患者應該注意腰部保暖。

04佩戴腰圍有助于維持腰椎穩定，防止加重，減輕壓力，因此，建議腰椎間盤突出患者白天佩戴腰圍。

05每天定時站立，緩慢弓背有助于保健腰椎，緩解腰部疲勞，建議腰椎間盤突出患者使用。

06在坐位時，應保持膝關節高于髖關節，這樣有利于支撐后背，減輕腰部壓力，緩解癥狀。

通過上面的這些介紹，相信你已經知道了哪些癥狀說明你已經患上了腰椎間盤突出，患上這種疾病的人們可以試一試小上面的保健方法。