春季養(yǎng)生要多吃黑芝麻，黑芝麻可以有效緩解眼睛發(fā)炎的癥狀，春季經(jīng)常吃胡蘿卜對(duì)身體有一定的好處，應(yīng)該要多吃些黑色食物，能夠增強(qiáng)眼睛的抗病能力，可以減少患結(jié)膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，春季需要補(bǔ)充鈣元素，應(yīng)該要增加鈣的攝入量，春季應(yīng)該要多吃些綠葉蔬菜，對(duì)身體好處比較多，春季吃什么食物比較好？

一、黑芝麻

1、眼睛發(fā)炎

春天灰塵和小飛蟲(chóng)逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結(jié)膜炎，常吃黑芝麻能增強(qiáng)眼睛的抗病能力，減少結(jié)膜炎的發(fā)生。

2、春季缺鈣

春天*鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補(bǔ)鈣。

3、降血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

二、韭菜

1、補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)

春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動(dòng)脈硬化，所以不妨適當(dāng)多吃韭菜。

3、護(hù)膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

三、豆芽

1、預(yù)防心血管疾病

我們?cè)诔远寡康臅r(shí)候，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化有很好的防治作用。對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通血管是有很好的幫助。

2、緩解壞血癥

在生活中吃豆芽對(duì)于治療壞血癥也是有很好的幫助，這是因?yàn)樵诙寡恐杏写罅康木S生素C，這種物質(zhì)對(duì)于身體保健很有幫助的，能夠很好的緩解壞血癥，進(jìn)而能夠保健身體。

3、美白皮膚

在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身。”可見(jiàn)，吃豆芽對(duì)于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會(huì)把豆芽稱(chēng)作“冰肌玉質(zhì)”、“ 金芽寸長(zhǎng)”等。

春季吃什么食物比較好？春季應(yīng)該要增加維生素的攝入量，平時(shí)也應(yīng)該要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，春季要常吃些豆芽，經(jīng)常吃豆芽可以預(yù)防多種疾病，具有多種養(yǎng)生保健的功效，并且還起到美白皮膚的功效，能夠緩解壞血癥，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。